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El programa se centra en una etapa clave en el desarrollo físico y deportivo para evitar lesiones en el futuro mediante ejercicios de fuerza, flexibilidad y estabilidad.
Los programas de prevención de lesiones logran reducir en un tercio las lesiones en jóvenes atletas que practican deportes de equipo. Este es uno de los principales resultados de los dos estudios de evaluación de estos programas a nivel internacional elaborados por investigadores de España, Reino Unido y Australia. El profesor del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD) de la Universidad CEU Cardenal Herrera (CEU UCH) de Castellón, Alejandro López Valenciano, ha participado en estos análisis, cuyos resultados se han publicado en dos artículos científicos en la revista internacional Annals of Medicine.
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Junto a investigadores de universidades de España, Reino Unido y Australia, sus resultados sobre la efectividad de estos programas han sido publicados en la revista internacional Annals of Medicine.
Según destaca el profesor de la CEU UCH Alejandro López Valenciano, “con ambos análisis hemos confirmado la importancia de implementar programas preventivos de lesiones en el deporte de equipo en edades tempranas, una etapa clave en el desarrollo físico y deportivo».
La evidencia demuestra que una gran parte de los equipos juveniles no incluye estas estrategias, a pesar de que este periodo es especialmente sensible para reducir la incidencia y gravedad de las lesiones futuras. Además, pocos entrenadores en estas categorías poseen formación específica en prevención de lesiones. Por eso es necesario promover la formación en Grados universitarios y programas de especialización, con el fin de dotar a los entrenadores de las herramientas necesarias para proteger y potenciar el rendimiento deportivo de los jóvenes, maximizando su desarrollo atlético y minimizando riesgos a largo plazo”.
Fuerza, flexibilidad y estabilidad, las claves
Los objetivos principales de este estudio internacional fueron evaluar los efectos combinados de los programas de prevención de lesiones en la reducción de la incidencia de lesiones en general y en algunas regiones específicas del cuerpo: extremidades inferiores, muslo, rodilla y tobillo.
En un primer análisis, sobre 21 programas de prevención de lesiones, todos ellos en equipos deportivos de jóvenes menores de 19 años, la investigación refleja que se redujeron las tasas de incidencia de lesiones en general, y también en las extremidades inferiores, el muslo, la rodilla y el tobillo en un promedio de aproximadamente un 35%. La mayoría de los programas demostraron efectos de mitigación del riesgo estadísticamente significativos.
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Han detectado que los ejercicios de fuerza, flexibilidad y estabilidad deberían incluirse en categorías juveniles para minimizar el riesgo de lesiones en los jóvenes y potenciar el rendimiento.
Además, según destaca el profesor de la CEU UCH López Valenciano, “también hemos detectado que las intervenciones compuestas exclusivamente por ejercicios de fuerza y flexibilidad, así como aquellas que incluyen ejercicios de estabilidad, son las medidas más efectivas para reducir las lesiones en los deportes de equipo juveniles”.
En un segundo análisis, publicado también en Annals of Medicine, sobre una selección de 19 programas de prevención de lesiones en jóvenes deportistas, los investigadores han detectado que los ejercicios concéntricos y excéntricos de la parte inferior del cuerpo, del core y de la mecánica y la estabilidad de la parte inferior del cuerpo podrían ser los más adecuados para reducir las lesiones en general, en las extremidades inferiores y en el tobillo en los deportes de equipo juveniles. Sin embargo, la ineficacia de las intervenciones en la reducción de las lesiones en el muslo revela la necesidad de continuar analizando resultados para identificar las estrategias de prevención de lesiones en este caso.
Equipo investigador internacional
En ambos análisis, los autores concluyen que este tipo de ejercicios de fuerza y flexibilidad deberían incorporarse a cualquier programa de entrenamiento destinado a minimizar el riesgo de lesiones en los jóvenes. El profesor del Grado en CAFD de la CEU UCH Alejandro López Valenciano ha colaborado en estos análisis sobre programas de prevención de lesiones aplicados a deportes de equipo en jóvenes atletas con investigadores de la Universidad de Murcia, la Universidad a Distancia de Madrid (UDIMA), las Universidades de Gloucestershire y de Salford, en Reino Unido, y la Edith Cowan University, en Australia.
