El próximo sábado 28 de junio, Alboraya acogerá la 11ª edición de la 10K Alboraya contra el Cáncer, un evento ya emblemático que combina deporte, solidaridad y tradición, y que este año contará con la participación de más de 1.000 corredores en una cita 100% solidaria.
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Todo lo recaudado irá destinado a la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) de Alboraya.
Ante la ola de calor prevista para el fin de semana, la organización ha reforzado las medidas de seguridad y autocuidado para los participantes. Se establecerán dos puntos de avituallamiento distribuidos a lo largo del recorrido, uno en el kilómetro 4 y otro en el 8, además de uno en meta. Por otro lado, habrá personal médico y voluntarios repartidos por el recorrido para prestar ayuda inmediata si fuera necesario.
Recomendaciones para los corredores
Desde la organización se recomienda a los corredores hidratarse adecuadamente desde el día anterior, evitar comidas copiosas antes de la prueba, usar ropa técnica y transpirable, de colores claros, protegerse del sol con crema solar resistente al sudor, gorra y gafas de sol, y aplicar vaselina para evitar rozaduras.
Es importante fijarse antes de salir no solo en la temperatura, sino también en la humedad, ya que esta reduce la capacidad del cuerpo para refrigerarse, por lo que conviene adaptar el esfuerzo a las condiciones del día. No se debe esperar a tener sed: lo ideal es ingerir pequeños tragos de agua cada 10 minutos aproximadamente.
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También se aconseja reducir el ritmo habitual, olvidarse del reloj y disfrutar sin presión, ya que en esta época los ritmos deben ser menos intensos.
Los calentamientos, además, deben ser más ligeros, ya que el cuerpo entra en calor mucho antes. Es fundamental escuchar al cuerpo y estar atentos a posibles síntomas de golpe de calor como náuseas, vértigos, dolor de cabeza, desorientación o cansancio excesivo; si alguien se encuentra mal, es fundamental que se detenga, se hidrate y pida ayuda.
Al finalizar la carrera, se recomienda no ducharse inmediatamente, sino dejar que la temperatura corporal baje de forma progresiva mientras se toma una bebida isotónica. El objetivo es disfrutar de una jornada deportiva y solidaria que cuide la salud y el bienestar de todos.
“Correr con cabeza también es correr por una causa, y en esta edición queremos insistir en que disfrutar de la experiencia también implica cuidarse”, ha señalado Jesús Izquierdo, director de Esports, Festes i Espectacles Públics del Ayuntamiento de Alboraya.
Con inscripción al alza, corredores de toda España (Valencia, Madrid, Alicante, Girona, Baleares o Cádiz) participarán en esta cita, que forma parte del calendario oficial de la Real Federación Española de Atletismo y de la FACV.
Con el lema ‘Tú lo haces posible’, la carrera celebra el compromiso de una comunidad que corre unida contra el cáncer y por la vida saludable.
