Con la llegada de los días más calurosos del año, la Generalitat Valenciana ha publicado una serie de recomendaciones esenciales para proteger la salud durante las olas de calor. Las altas temperaturas, especialmente durante el mediodía y las noches sin apenas descenso térmico, pueden suponer un riesgo significativo para la población si no se toman precauciones.
Durante el día: prevención ante el sol y el calor
Entre las 12 y las 17 horas, el sol alcanza su máxima intensidad. Por ello, se recomienda evitar la exposición directa durante este tramo horario. Mantente bien hidratado, incluso si no sientes sed, y prioriza bebidas que no contengan cafeína, alcohol o exceso de azúcar, ya que estas pueden favorecer la deshidratación.
La alimentación también juega un papel clave: frutas, verduras y ensaladas frescas ayudan a mantener el organismo ligero e hidratado. Además, es vital no dejar a personas ni animales dentro del coche, ya que las temperaturas en el interior pueden dispararse en minutos.
Busca espacios con sombra o climatizados, utiliza protección solar adecuada, y evita la práctica de ejercicio físico intenso en las horas más calurosas. También se hace un llamamiento a cuidar especialmente a los colectivos más vulnerables: personas mayores, enfermas o menores de 4 años.
Cuando el calor no da tregua ni de noche
Las altas temperaturas nocturnas pueden dificultar el descanso y afectar al bienestar general. La Generalitat aconseja refugiarse en lugares bien ventilados o con aire acondicionado, y usar ropa fresca y ligera para favorecer la transpiración.
A la hora de cenar, mejor optar por comidas ligeras y seguir con una correcta hidratación, evitando bebidas azucaradas o alcohólicas. Además, es importante estar atentos a posibles síntomas de golpe de calor, como temperatura corporal elevada, mareos, confusión o sudoración excesiva.
En estos momentos, la solidaridad también es clave: vigilemos especialmente a quienes más lo necesitan para que nadie sufra las consecuencias del calor extremo.
