Durante la madrugada de este domingo, España adopta el horario de verano, lo que supone adelantar los relojes una hora. Así, cuando el reloj marque las 02:00, pasará automáticamente a ser las 03:00.
Este ajuste, que se realiza cada año en el mes de marzo, reduce una hora de descanso esa noche, aunque a cambio permitirá disfrutar de tardes más largas y luminosas.
¿Por qué se cambia la hora?
El cambio horario responde a una directiva europea que busca optimizar el uso de la luz natural y favorecer el ahorro energético, especialmente en iluminación.
Aunque su eficacia sigue siendo objeto de debate en los últimos años, la medida continúa aplicándose en todos los países de la Unión Europea.
Cómo afecta a la salud
El adelanto horario puede provocar pequeñas alteraciones en el organismo, especialmente en el sueño y el ritmo biológico.
Algunas personas pueden experimentar cansancio, dificultad para dormir o falta de concentración durante los primeros días, hasta que el cuerpo se adapta al nuevo horario.
Consejos para adaptarse mejor
Especialistas recomiendan ajustar progresivamente los horarios de sueño en los días previos, evitar el uso de pantallas antes de dormir y mantener rutinas estables para minimizar el impacto.
También es aconsejable aprovechar la luz natural durante el día para facilitar la adaptación del organismo.
¿Hasta cuándo estará vigente?
El horario de verano se mantendrá hasta el último domingo de octubre, cuando se volverá al horario de invierno retrasando nuevamente los relojes una hora.
